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- Oct 26 Fri 2007 18:06
新光三月DM服裝造型
- Oct 26 Fri 2007 17:29
飾品課程
- Oct 26 Fri 2007 16:55
美麗的新娘
- Oct 26 Fri 2007 13:08
願意留下來跟你爭吵的 人，才是真正愛你的人!
司馬相如是西漢時期很重要的一位作家，他 和卓文 君的愛情故事，尤其令人津津樂道。
不過，據說當他在長安，被封為中郎將的時，由於自己覺得身份不凡，曾經興起休妻的念頭。
有一天，他派人送給 卓文 君一封信，信上寫著「一二三四五六七八九十百千萬」十三個大字，並要 卓文 君立刻回信。
卓文君看了信，知道丈夫有意為難自己，十分傷心。
想著自己如此深愛對方，對方竟然忘了昔日月夜琴挑的美麗往事，就提筆寫道：
一別之後
二地懸念
只說是三四月
又誰知五六年
七弦琴無心彈
八行書無可傳
九連環從中折斷
十里長亭望眼欲穿
百思想
千繫念
萬般無奈把郎怨
萬言千語說不盡
百無聊賴十依欄
重九登高看孤雁
八月中秋月不圓
七月半燒香秉燭問蒼天
六月伏天人人搖扇我心寒
五月石榴如火偏遇陣陣冷雨澆花端
四月枇杷未黃我欲對鏡心意亂
急匆匆三月桃花隨水轉
飄零零二月風箏線幾斷
郎呀郎巴不得下一世你為女來我做男
司馬相如收信心驚歎不已，夫人的才思敏捷和對自己的一往情深，都使他心弦受到很大的震撼，於是很快地打消了休妻的念頭。
常常我們認為會跟一個人吵架一定是跟他感情不好，其實不然，最容易跟家人吵架，最常跟情人吵架，最會跟好朋友吵架。
想想，原來最常跟我們有爭執的人竟然都是跟我們最親密的人，而能夠跟我們發生爭執的人也對我們有一定的瞭解，所以有人常說 『吵架』也是一種溝通，而願意跟你吵架的人，才是真正想瞭解你的人。
有時候我們與人發生爭執時會說『算了』，或者『不說了』，這兩句話其實都是殺傷力很強的話，代表著你不想把你的想法跟他說，不想讓對方瞭解你，也代表你們的感情會停留在原地。
有時兩個人爭執，忽然聽到了一句話『我是為你好』；在感情的世界裡，每個人都很自私，有人常會對你說『我是為你好』，這其實是很不負責任的說法， 因為我們會把自己的觀念加諸在別人身上，為他人決定一些事，但是再想想，對對方來說，你的方法真的好嗎？
你為他決定事情，但是要負責的人卻是他，這是很不公平的，唯有他自己才能決定什麼是對自己最好，若是錯誤的決定也才不會有埋怨，也才能對自己負責。
『通常願意留下來跟你爭吵的人，才是真正愛你的人。』之前聽到陶子在節目中說了一句話"每個人天生就是不一樣"這句話讓我突然領悟了很多事........
因為不一樣~~~~自然而然每個人所看的所想的也不會相同 不要怪別人不夠懂你~~~換個立場~~其實我們也不敢說自己有多了解他人"無聲"是一種無形的、最遠的距離，若能從吵架中表達出自己的想法~~
總比大家把話悶在心裡都不說出來的好，但千萬要避免在衝動時說出傷害對方的言語
有些話~~~一旦說出口~~~就很難收回了.........
一份關心，不需要長篇大論，
短短的一句，也可以很溫暖。
一個知已，不需要每日見面，
心和心的維繫，也可以很長久
淡淡的表達，是一種哲學，也是一種美
- Oct 26 Fri 2007 13:01
～化解壓力20招～(相信大 家都很需要)
化解壓力20招
◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
- Oct 26 Fri 2007 12:59
週末一公斤宿便排毒 餐
體內環保與排毒
週末一公斤宿便排毒計畫
研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，
現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，
一天的排便量可能只有100～200公克，
排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，
由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，
辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。
辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，
體脂肪從28％降低為23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，
而且他每天都可以定時排便。辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。
不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，
即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。週末一公斤宿便排毒餐：
週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。
辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。
從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，
還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。
- Oct 26 Fri 2007 12:56
如何選擇好的精油？
|
1. 價格和精油品質
|
- Oct 26 Fri 2007 12:54
國外精油認證的機構
以下為國外精油認證的機構，若標籤上有這些機構的認證，可算是品質的一種保證。
１． 英國土壤協會﹙Soil Association﹚
２． 英國植物精油協會﹙EOTA﹚
３． 英國芳療交易協會ATC﹙Aromatherapy Trade Council﹚
４． 澳洲政府TGA部門﹙治療用品管理部門﹚
５． 美國國家芳療協會NAHA
６． 美國有機產品貿易協會OTA
７． 法國Biofanc
８． 德國Demeter
９． AROMARK：由英國精油供應商建立的認證形式，可保證其精油的天然程度。
- Oct 26 Fri 2007 12:42
美容小百科
美容小百科
熊果素(Arbutin)：
熊果素由越橘科植物熊果葉抽取而得，美白作用原理在於能抑制酪
胺酸脢之活性，以減少黑色素生成。會破壞黑色素細胞，淡化已形
成的黑色素，其防曬能力高，淡斑功能強，也是衛生署核可認證的
美白成份之一。
左旋維他命C(L-Ascorbic Acid)
維他命C又稱為抗壞血酸，是一種水溶性的維他命，跟我們身
體內膠原蛋白的製造有關。維他命C也有很強的抗氧化作用
來還原黑色素，因此維他命C常被用來美白及去除細皺紋。
維他命C的左右旋是同時存在的結構，其中左旋狀態的維他命
C是人體唯一可以辨識加以利用吸收的一種形式，卻非常容易
氧化。而右旋雖然安定，卻會被人體所排除出去。
自由基(Freeradical)：
是指帶有不成對(奇數)電子的分子、原子、或離子，它的不穩定性
很容易從其他分子搶奪一個電子來穩定自身結構。在搶奪的過程中
會促使正常的細胞老化、破壞神經細胞和引發血管硬化等等不良的
影響。正常情況下，人體內能自動清除多餘的自由基。不過若是因
為環境汙染、紫外線照射、不良的習慣如抽煙喝酒熬夜和疾病等，
都會刺激自由基的加速產生。
蘆薈(Aloe Vera)
蘆薈屬百合科草本植物，自古中外各醫學文獻上都紀載其神奇的多
功效。它有多重維他命、礦物質、胺基酸等成份，具有絕佳的保
濕、防曬、清潔殺菌、幫助癒合、抗炎修復等功能。
黑色素(Melanin)
不管黑人白人，每個人製造黑色素的細胞數字是一樣多的。造成黑
人與白人的原因就是「胺基酸酵素作用的關係」。而皮膚白的人就
是胺基酸素的功能被壓抑，而顯得白皙，而黑人色素就是酵素作用
旺盛之後的結果。黑色素的主要作用是吸收紫外線的照射來保護皮
膚，所以接觸紫外線越久的人，皮膚自然就越黑。
玻尿酸(Hyaluronic Acid)
玻尿酸，簡稱HA，又稱透明質酸或醣醛酸，它是人體組織真皮層中
自然存在而不可或缺的一種成份。它是一種高分子量的多醣體，一
公克的玻尿酸可以吸取五百公克的水，存在人體中具有絕佳的保濕
功能。玻尿酸也是屬於膠原蛋白前趨物，近年來更被拿來用作
除皺方面的用途。
維他命A(Retinol)
維他命A是脂溶性維他命，自然界中維他命A的先質是胡蘿蔔素，
富含於胡蘿蔔、芒果及深綠色蔬菜中。人體能將胡蘿蔔素轉化成維
他命A，也就是A醇，然後進一步氧化為A醛，最後又再次氧化成
為A酸，這是刺激真皮層代謝增生的主要活性成份，對於抗老化、
抗痘有絕對的幫助。另外，維他命A對於夜盲症及乾眼症的人也有
改善的效果。
維他命E(Vitamin E)
維他命E是脂溶性維他命，同時也是很好的抗氧化劑，也就是能夠
防止人體的老化。因為人體在環境中受到空氣、水、時間等因素的
影響，包括體內能量的吸收與轉換，都會產生氧化的現象，也就是
會有多餘的自由基來破壞人體正常的細胞，這也是老化的由來。而
維他命E可以有效消除多餘的自由基，另外對於預防心血管疾病也
很有幫助。
防曬係數(SPF)
一般防曬用品上都可以看到SPF的標示。SPF就是 防 曬係數，代表延長肌膚在紫外線下不被曬紅的時間 之倍數。例如10分鐘內會被太陽晒紅，塗抹SPF30 的防曬乳，就會延長10分鐘的30倍，即300分鐘後 才會被晒紅。所以，SPF越高，表示可以延長皮膚被曬紅的時間，而非隔離紫外線的效果加倍。
光敏感劑(Furocoumarin)
檸檬的果皮內，含有一種光敏感劑。在接觸到皮膚後，如果沒有洗
乾淨，加上曬到大量的紫外線後，一般會在48至72小時後先造成
皮膚的發炎紅腫，接著便是發炎後的色素沉著。一旦如此，往往需
要經過數個月方能恢復，這就是容易造成引起發炎後色素沉著的
「植物光皮膚炎」。
麴酸(Kojic Acid)
麴酸的作用在於制止酪胺酸脢的活化，減少黑色素的形成來達到美
白肌膚的效果。它與維生素C磷酸鎂複合物、維生素C醣甘及熊果
葉素等四種成分同時被衛生署公告認可為限制添加濃度的美白成
份，並視為含藥化妝品管理。
橄欖油(Olive Oil)
橄欖是木犀科的一種，為著名木本油料植物，可運用的範圍非常
廣。橄欖含有酚類化合物、維他命E、不飽和脂肪酸，具有抗氧化
特性，是天然抗氧化劑。而在一定的條件下，直接使用壓搾的方式，
使油水分離，第一次油水分離所取出的油脂，是純的橄欖油。其中用
在化妝保養品上的都要是精純提煉的特級橄欖油才適當。
珍珠蛋白(Pearl Protein)
珍珠在東方受重視已有數千年的歷史，自古以來就是養顏美容的寵
兒。而珍珠層是由鈣和蛋白質所構成，富含多種人體必需氨基酸，
對於美容保養有很大的幫助。尤其是奈米提煉後的珍珠蛋白，也具
有保濕、抗紫外線、抗過敏、抗氧化、調整ph值和活化細胞等功
能。
膠原蛋白(Collagen)
皮膚裡的膠原蛋白存在真皮層裡，是纖維母細胞製造出來的纖維狀
蛋白質，對於皮膚具有良好的支撐力。年輕的皮膚之所以看起來光
滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一就是真皮層內的膠原蛋白充足。
不過膠原蛋白也會隨著時間及紫外線照射或不良的生活習慣而流
失，就會造成肌膚的鬆弛，皺紋也就隨之而來。
- Oct 26 Fri 2007 12:34
愈吃愈瘦！不用挨餓的飲食瘦身法
愈吃愈瘦！不用挨餓的飲食瘦身法
撰文／戴巧嵐
啤酒酵母優格瘦身法
1.材料：
優格、啤酒酵母粉。
2.使用方法：
將啤酒酵母粉15克加入90公克的優格中，充分攪拌均勻即可。食用啤酒酵母優格與蔬菜水果當做代?#92;，每天吃1～2次。一天中至少要有一?#92;是營養均衡的正?#92;。
3.作用原理：
啤酒酵母含豐富維生素B群、蛋白質、礦物質、纖維質，優格含蛋白質；此種減肥法可增加新陳代謝，可耐餓、整腸、促進排便。
4.效果：
1星期約減1公斤。
5.適用對象：
一般人皆可，但痛風病患不適用。
6.副作用：
若服用大量可能有腹瀉現象。
7.專家建議：
啤酒酵母加優格熱量約120卡，建議不要長期使用，否則易有營養不均衡的情形；建議將此法改良成一天至少維持二?#92;以上的正常飲食，把啤酒酵母優格當替代點心或晚?#92;即可。
（國泰醫院內湖分院營養師邱淑娟）
酵素瘦身法
1.成分：
蔬果纖維、酵母菌粉、鳳梨酵素、木瓜酵素、比菲德氏菌。
2.使用方法：
每次將酵素加入一大杯冷水或蔬果汁中（不濾渣），待其發酵後飲用，口渴時也可以當水飲用，但注意不可用熱水，熱水會破壞酵素發酵。
3.作用原理：
有少量糖分，可提供輕微飽足感；食物纖維可健胃整腸，改善腸胃道?#92;能，也有飽足感；酵母菌粉可補充維生素B群；鳳梨酵素與木瓜酵素可幫助消化。
4.效果：
約1～2公斤，但無法消除脂肪。
5.適用對象：
消化不良、排便不順暢者。
6.副作用：
服用酵素可改善減肥初期容易出現的便秘現象，但長期使用可能產生腹瀉、營養不良、消化不良等副作用。
7.專家建議：
發育中的青少年最好不要使用，因為過多的食物纖維會影響礦物質的吸收，影響生長發育。酵素的實質?#92;效不在於減肥，而是健胃整腸，改善排便習慣，建議想減肥的人除飲用酵素外，仍需控制飲食才有較佳的減重效果。
（台北醫學大學附設醫院營養師陳巧明）
斷食瘦身法
1. 方法：
a.最好在週末斷食，並且在準備斷食的前二天，開始攝取流質的清淡飲食。
b.週六早晨起正式斷食，記得要補充水分、電解質，多喝運動飲料、果菜汁。
c.周日傍晚恢復進食。進食前，先喝一瓶優酪乳或養樂多。進食量要減為平常的一半或更少，而且要細嚼慢嚥。
2.作用原理：
只吃流質食物，可減低食慾。這種完全不進食的方法，沒有熱量補充，體重當然會快速下降，但無營養來源，身體會變得虛弱，而且只是減掉蛋白質、水分、肝醣，無法減到脂肪。
3.效果：
平均1天可減1公斤，但恢復飲食後會馬上復胖。只能用做體重維持、消耗多餘能量，建議斷食期間維持在3天以內。
4.適用對象：
除身體虛弱、痛風、糖尿病人不適用外，其餘皆可。
5.副作用：
可能會變得虛弱、營養不均衡、疲倦、皮膚變差、抵抗力減弱。需注意補充水分及電解質，否則容易出現電解質不平衡的危險。
6. 專家建議：
一般坊間的斷食法，並不是完全不吃，會以份量較少的蔬菜水果為主，這種方法有清腸作用，但建議身體虛弱的人不宜施行，每一次斷食至少要隔2週至1個月，復食後也要以每天增加500卡緩慢進食，約3至4天後恢復正常飲食。每人每天熱量低於1000卡就屬於危險減重，如果要以低熱量減肥法最好在醫護人員的專業協助下安全減重。
（台北醫學大學附設醫院營養師陳巧明）
撰文／戴巧嵐
啤酒酵母優格瘦身法
1.材料：
優格、啤酒酵母粉。
2.使用方法：
將啤酒酵母粉15克加入90公克的優格中，充分攪拌均勻即可。食用啤酒酵母優格與蔬菜水果當做代?#92;，每天吃1～2次。一天中至少要有一?#92;是營養均衡的正?#92;。
3.作用原理：
啤酒酵母含豐富維生素B群、蛋白質、礦物質、纖維質，優格含蛋白質；此種減肥法可增加新陳代謝，可耐餓、整腸、促進排便。
4.效果：
1星期約減1公斤。
5.適用對象：
一般人皆可，但痛風病患不適用。
6.副作用：
若服用大量可能有腹瀉現象。
7.專家建議：
啤酒酵母加優格熱量約120卡，建議不要長期使用，否則易有營養不均衡的情形；建議將此法改良成一天至少維持二?#92;以上的正常飲食，把啤酒酵母優格當替代點心或晚?#92;即可。
（國泰醫院內湖分院營養師邱淑娟）
酵素瘦身法
1.成分：
蔬果纖維、酵母菌粉、鳳梨酵素、木瓜酵素、比菲德氏菌。
2.使用方法：
每次將酵素加入一大杯冷水或蔬果汁中（不濾渣），待其發酵後飲用，口渴時也可以當水飲用，但注意不可用熱水，熱水會破壞酵素發酵。
3.作用原理：
有少量糖分，可提供輕微飽足感；食物纖維可健胃整腸，改善腸胃道?#92;能，也有飽足感；酵母菌粉可補充維生素B群；鳳梨酵素與木瓜酵素可幫助消化。
4.效果：
約1～2公斤，但無法消除脂肪。
5.適用對象：
消化不良、排便不順暢者。
6.副作用：
服用酵素可改善減肥初期容易出現的便秘現象，但長期使用可能產生腹瀉、營養不良、消化不良等副作用。
7.專家建議：
發育中的青少年最好不要使用，因為過多的食物纖維會影響礦物質的吸收，影響生長發育。酵素的實質?#92;效不在於減肥，而是健胃整腸，改善排便習慣，建議想減肥的人除飲用酵素外，仍需控制飲食才有較佳的減重效果。
（台北醫學大學附設醫院營養師陳巧明）
斷食瘦身法
1. 方法：
a.最好在週末斷食，並且在準備斷食的前二天，開始攝取流質的清淡飲食。
b.週六早晨起正式斷食，記得要補充水分、電解質，多喝運動飲料、果菜汁。
c.周日傍晚恢復進食。進食前，先喝一瓶優酪乳或養樂多。進食量要減為平常的一半或更少，而且要細嚼慢嚥。
2.作用原理：
只吃流質食物，可減低食慾。這種完全不進食的方法，沒有熱量補充，體重當然會快速下降，但無營養來源，身體會變得虛弱，而且只是減掉蛋白質、水分、肝醣，無法減到脂肪。
3.效果：
平均1天可減1公斤，但恢復飲食後會馬上復胖。只能用做體重維持、消耗多餘能量，建議斷食期間維持在3天以內。
4.適用對象：
除身體虛弱、痛風、糖尿病人不適用外，其餘皆可。
5.副作用：
可能會變得虛弱、營養不均衡、疲倦、皮膚變差、抵抗力減弱。需注意補充水分及電解質，否則容易出現電解質不平衡的危險。
6. 專家建議：
一般坊間的斷食法，並不是完全不吃，會以份量較少的蔬菜水果為主，這種方法有清腸作用，但建議身體虛弱的人不宜施行，每一次斷食至少要隔2週至1個月，復食後也要以每天增加500卡緩慢進食，約3至4天後恢復正常飲食。每人每天熱量低於1000卡就屬於危險減重，如果要以低熱量減肥法最好在醫護人員的專業協助下安全減重。
（台北醫學大學附設醫院營養師陳巧明）
